Escorregadinhas na jaca

Normal né?

Que atire a primeira pedra quem nunca "jacou" enquanto estava seguindo alguma dieta (ou mesmo RA)

Preciso confessar meus pecados. Essa semana me desviei totalmente da RA. Comecei com um sorvetinho no domingo à noite, batata frita e chocolate na segunda, e yakissoba ontem a noite... Sem contar que acabei substituindo o pão integral por biscoitos doces de farinha refinada no café da manhã desde segunda... O motivo? Sem-vergonhice purinha! rs

E também não fui à academia na segunda e nem ontem... =/

O motivo de não ter ido malhar: Indisposição devido ao calor.

Gente! Tá quente demais! Num guento não!! rs

E tô achando que nem vou hoje, afinal, a semana já está perdida mesmo... Já não fui na segunda e nem na terça. Minha prima chega do RJ amanhã (quinta) à tarde, então, nós vamos dar um passeio com eles à noite (provavelmente iremos dar uma volta no calçadão da Praia da Costa, e depois pisar na jaca novamente tomar um sorvete, ou comer uma pizza), daí, não vai dar pra ir malhar... Na sexta a academia estará fechada devido ao feriado e no sábado iremos na Garoto... Então... Uma semana de malhação perdida!

Até agora, já eliminei 4,5 quilos (tinha eliminado 5,5 quilos, mas já ganhei um de volta... #saco).

Vou tentar tomar cuidado esses dias... Sei que emagrecer eu não vou, mas o objetivo agora é manter o peso em que eu estou e não sair ganhando mais. Se formos comer pizza, só comerei um pedaço para não ser a anti-social. E na ida à Garoto, vou procurar não comer chocolate (O que vai ser muito difícil, pois o consumo é liberado lá dentro durante a visita. Se comer, vou procurar não ultrapassar dois bombons. Mas a ideia inicial é não comer nenhum mesmo. Sei que pela RA, eu até posso comer um chocolatinho de vez em quando, mas nesse caso especial, pretendo não comer para tentar manter o ponteiro da balança no lugar)

O ruim de enfiar o pé na jaca é que a gente se acomoda e fica difícil voltar pra linha. Mas preciso tentar!

Vou tentar me controlar ao máximo no restante dessa semana e semana que vem volto para a RA e para a academia para reaver os prejuízos...

Continuem na torcida!!!

Beijos!!!

Primeiros resultados X um monte de coisas

Pensa num post cheio de assunto. Pensou? Então... Você está lendo-o agora! rs

Como eu comentei no post passado, comprei meu vestido de madrinha, estou malhando (muito), passei um zíper na boca (tá bom... confesso que dei uma escapadinha nesse final de semana) e... Já pude ver os primeiros resultados! Ebaaa!

Semana passada eu perdi cerca de 3 quilos (Não vão pensando que foi fácil não... Malhei muuuito, suei muito a camisa, fui além das expectativas e até além do que eu aguentava. Estou fazendo até os abdominais que eu sempre boicotei. Ingeri uma média de 1.800 calorias por dia e bebi muita, mas muuuuuita água)

Malhei de segunda à sábado (Gente, eu fui para a academia no sábado! Vocês sabem o que isso significa? É muita força de vontade! Mais do que eu jamais tive!) Eu nunca malhei no sábado... Sempre me recusei a isso... rs... Mas PRECISO entrar naquele vestido até primeiro de dezembro!

E sabem de uma coisa? Até que gostei de malhar a semana inteira... É melhor do que malhar em dias alternados. Você vê os resultados mais rápido, sente o seu corpo ganhando mais disposição e mais condicionamento a cada dia... Gostei! Acho que estou começando a sentir o tal prazer com a malhação que todo mundo fala...

Outra coisa que está me auxiliando bastante e estou curtindo muito, é um aplicativo para android, que baixei no celular, chamado Nutrabem. Nele você consegue ter um controle nutricional bem bacana!

Você insere sua altura, seu peso atual, sua meta de peso e o aplicativo calcula seu IMC e a média de calorias que você precisa ingerir (dá para alterar o número de calorias diárias). Ele também avisa o que está deficiente ou o que está em excesso na alimentação. Estou amando!

Acho que é uma excelente ferramenta pra quem está pensando em reeducação alimentar.

Teve um dia na semana passada que eu notei que já estava quase estourando o meu limite diário de consumo de leite e derivados, e que o consumo de frutas estava "pobre". Se eu não estivesse usando o aplicativo, meu lanche da tarde teria sido iogurte (o que ia extrapolar o consumo desse grupo de alimento), mas com a ajuda do aplicativo, consegui mudar de opção a tempo e inseri uma fruta na dieta, balanceando tudo direitinho. O resultado disso: Corpo nutrido, intestino funcionando bem, humor lá no alto e ponteiro da balança descendo sem me fazer perder a saúde.

Imagem do aplicativo

Imagem do aplicativo - Refeições. Eu inseri que queria consumir 1.800 calorias por dia.
O aplicativo fraciona essas calorias de acordo com a refeição.

Imagem do aplicativo - Meu café da manhã de hoje... 

Imagem do aplicativo - Controle de água...

No final de semana eu me permiti comer um chocolatinho (amargo). Mas acabei extrapolando no domingo. Rafael inventou de assar um lombo de porco ao molho de vinho tinto e bacon, e eu comi... A tarde fui dar uma voltinha no Shopping e acabei "pulando" o lanche da tarde (deixei de comer uma fruta) e acabei comendo um hambúrguer na janta. =/

Escolhi o hambúrguer menos calórico possível, com tomate, alface e sem queijo. E pra beber tomei um suco de pêssego light.

A parte boa é que ultrapassei apenas 100 calorias do meu limite diário. Mas nutricionalmente, meu dia ficou pobre em nutrientes e rico em gorduras.

Mas tudo bem... Um dia só na semana não faz mal... Tô malhando pra burro mesmo!

Como "brinde" pela minha semana esforçada na malhação, ontem eu me dei de presente um pingentinho de casal, que estava querendo há tempos, mas nunca lembrava de comprar e um batom vermelhão (que também estava querendo há tempos), o ruby woo, da MAC.

Eu e Fael

Ruby Woo. Lindão! Mas dá um trabalhinho para aplicá-lo direitinho...
Batom vermelho, cuidado redobrado na hora de passar, senão o glamour vai todo para o saco!

Perambulando pelo shopping já pude notar que lojas como a Leader Magazine e Lojas Americanas já estão vendendo decorações de Natal... Fiquei tentada a comprar um Papai Noel de feltro, mas me segurei, pois faltam dois meses ainda pro Natal né?

Mas já dá para sentir o clima das festas de final de ano batendo a porta... Delícia! Adoro!

Daqui há um mês eu monto minha árvore!

Bom, por hora é isso...

Estou animada com a malhação e a reeducação alimentar! Espero não perder o rebolado e conquistar minha meta de uma vez!

Beijão pra todas!!

;-)

Final de semana (passado) + madrinha de casamento + emagrecimento + vestido de festa... Ufa! rs

Gente... Praticamente sumi daqui essa semana né?

E nem foi por falta de tempo, mas por preguiça de postar mesmo...

O final de semana passado (o do feriado) foi uma delícia! (Delícia pelas companhias, pelas atividades e pelos comes e bebes, rsrs)

Na sexta eu estava com desejo gigante de comer churrasco (na-na-ni-na-não, antes que perguntem, eu NÃO estou grávida, ok?) daí então eu e maridón fomos almoçar numa churrascaria... Super delicinha!! Comi horrooooores! De sair da churrascaria com o botão da calça jeans aberto (credo, hahaha). Matei meu desejo!

Como estávamos com o carro da sogrinha, Rafael perguntou se eu queria dar uma voltinha antes de irmos  para casa. Eu topei e acabamos indo ao Convento da Penha (Vila Velha - ES), pois eu queria sentir o vento lá de cima e ter uma vista panorâmica da cidade... Foi bem gostoso!

   

    

Convento da Penha

Fael, lá em cima

De lá nós passamos na Praia da Costa, tomamos uma água de coco e voltamos para casa. A noite foi regada à filmes na TV com a melhor companhia do mundo! rs

No sábado pela manhã eu realizei o sorteio aqui no blog, mandei o e-mail para a ganhadora, postei e depois fui me dedicar a algumas tarefas domésticas (Lê-rê, lê-rê)...
A noite saí para comer uma pizza com umas amigas que já não via à um tempinho... Foi uma delícia! Colocamos o papo em dia, rimos um bocado... Super valeu! Preciso fazer esse tipo de programa "Clube da Luluzinha" mais vezes... É muito bom!

Saída "cazamiga". Olhem como meu rosto está redondo! =O

No domingo pela manhã, eu e Rafael fomos à igreja e depois almoçamos fora com a mãe do Rafa e o irmão dele. De lá fomos visitar minha mãe e comemos pudim de leite que ela havia feito... Huuuummm

Cacau e mamãe... Fotinha tirada no domingo na casa da mamys... =)~

Mais a tardinha fomos devolver o carro para a sogra e lá, comemos mais sobremesa... Toma-lhe mais comilança... Dessa vez, comemos um cuscuz de tapioca MA-RA-VI-LHO-SO que minha sogra tinha feito. (Depois tem gente que não sabe o porque engordamos depois que casamos...rs)

A noite, fechamos com um lanchinho super "engordiet" de um trailer que tem aqui perto... O menú: X-Bacon com adicional de duas carnes, regado a maionese temperada (delícia) e uma coca-cola para acompanhar.

Durante o próprio final de semana eu já tinha notado uma certa dificuldade em fazer uma calça jeans subir (e abotoá-la). Comer é uma delícia! Mas engordar é um saco!

Depois do lanchinho estava decidido, eu ia começar uma dieta na segunda-feira e voltar pra academia.

E foi isso o que eu fiz! Na segunda-feira eu controlei a alimentação e me rematriculei na musculação numa academia aqui perto de casa. Lá na academia eu me pesei... Fiquei super assustada com o registro da balança... Tanto que nem vou comentar aqui o quanto eu estava pesando... Deixa baixo!

Ainda na segunda-feira, recebemos um casal de amigos aqui em casa, que vieram nos trazer o convite do casamento deles. O casório será dia 01 de Dezembro e eu serei madrinha. Então, mais uma razão para botar pra quebrar e enxugar las gordurichas de mi corpicho... hahahaha

O convite

Ontem (quarta-feira) eu fui ao centro colocar a paleta nos Correios para a Mariana Reguse (a ganhadora do sorteio) e na volta passei por umas ruas de comércio... Olhei uns vestidos de festa e tcharammmmm: Comprei meu vestido de madrinha!

Vocês devem estar se perguntando:

- Mas Elayne, você não tinha que emagrecer primeiro?

Sim, eu TENHO que emagrecer! E muito!

Acontece que eu sou alta... não é fácil achar vestido com comprimento bom para as grandonas... rs

E ontem, olhando vitrines "sem compromisso", eu achei um vestido que era assim... TUDIBOM!

Lindo, comprido, larguinho (entenda-se: com bom caimento), preço super convidativo (isso então é um grande incentivo, rs). O único problema, é que ele entrou com muita dificuldade na obesinha aqui... E pra sair foi outro parto... kkkkk

Mas eu, teimosa, comprei assim mesmo!

Entrar ele entra. Sair, também sai... (Aliás, esse por si só já um argumento para tê-lo comprado. Gordo não pode ficar escolhendo muito não... Justamente por não ter muitas opções. Tem que aproveitar quando um vestido entra no corpo e pronto, rs) Ficar andando atrás de roupa (principalmente roupa de festa) pode ser uma tarefa muito frustrante para quem está acima do peso. Então, foi por essa razão que eu aproveitei e comprei logo o vestido. Afinal, andar mais pra que se eu gostei do vestido, do preço e ele entrou em mim? Não é?

Como eu estou em processo de emagrecimento, até o dia 01 de Dezembro ele entra e sai com folga... Então... Agora é reeducar a alimentação, malhar muito e torcer!!!

Com certeza esse vestido é o UP que estava faltando para eu voltar a focar em emagrecimento...

Conto com vocês na torcida!

Beijooo

Dark week

Que semaninha dura essa que passou!

O mau humor e o desânimo parece que tomaram conta desse ser que vos escreve...

É que eu iniciei uma dieta essa semana (meu humor sempre muda quando faço dieta, fico extremamente irritada!) e para completar, estou na TPM. Conclusão: Nervos à flor da pele!

Gente, quando eu entro na TPM eu fico LOUCA de vontade de comer doce! E como não estou podendo comer devido à dieta (normalmente não gosto de fazer dietas restritivas, mas decidi fazer até perder pelo menos uns 5 quilinhos e poder fechar minhas calças jeans sem que tenham banhas saltando pra fora) imaginem o meu drama de ter que encarar uma TPM sem poder comer doce?

Bateu o turbilhão de emoções...

O desânimo é tanto que minha casa está de cabeça pra baixo (como nunca esteve antes, desde que casei). O quartinho de hóspedes está uma zona! A cama está cheia (CHEIA) de roupas pra passar e quando entro lá, nunca sei por onde começar e dou meia volta... Dá medo! Me lembra aquele programa do Discovery h&h, "Acumuladores".

A prefeitura fez recentemente umas obras na minha rua e a poeira está comendo solta até hoje! Isso tudo somado à TPM e a dieta estão acabando comigo! Imaginem minha agonia com tudo isso?

Sem falar que tô chorando assistindo propaganda de margarina e ficando nervosa por qualquer coisinha...

Coitado é o Rafael que aguenta... Já sobrou até pra minha mãe, via embratel!

As vezes eu até chego a pensar que sou dependente de açúcar, e que ao me privar, me sinto em crise de abstinência. Coisa horrível né?

Se já pensei em comer um doce? Sim, já!

Até dei uma escapadinha e comi um, na terça-feira, mas me senti tão culpada depois que não sei ao certo se me fez bem.

E tem outra coisa: 

Ainda não descobri o prazer nos exercícios que todo mundo fala... Será mesmo que ele existe? Ou é conversa para encher academia?

Bom, se ele existe mesmo, a verdade é que eu não nunca senti... Muito pelo contrário, sinto verdadeira  tortura em malhar.

Sou normal? Ou tô fazendo drama? 

Sinceramente, eu não sei... Só sei que estou com uma sensação de ter uma nuvem preta sobre minha cabeça...

Vai passar!

Espero estar melhor na próxima vez que voltar aqui...

Torçam!

Beijos

Atualizando... tudojuntoemisturado

Oi meninas!!!

Como comentei no último post, estou estagiando. Nesse meio tempo, voltei pra academia também. Resultado: Estou sem tempo até de me coçar... Pra passar no blog então, nem se fala! Mas em breve esse blog voltará a sua programação normal.

Enquanto não volta, vou dar uma atualizada e uma resumida do que aconteceu nos últimos dias, para ele não ficar em total estado de abandono.

Então...

A Mel (cachorrinha da Mariana) foi embora. A Mari voltou dos Estados Unidos e veio buscar o bebê dela. Eu confesso que senti um pouco (a gente se apega né? rs) e a despedida foi "boring".

Mas o espaço vazio deixado pela Mel foi logo ocupado pelas coisinhas que a Mari trouxe dos States pra mim.

Eu pedi pra ela trazer pra mim umas maquiagens da MAC (que é infinitamente mais barato lá fora e nos free shops da vida). Como eu sei qual é a minha cor, eu pedi a ela pra trazer (sem medo) uma base líquida, uma base em pó (studio fix) e um pó ideal para quem tem a pele oleosa como a minha (acho que a maioria das brasileiras sofre do mal da pele brilhosa no final do dia), o blot powder.

Base em pó da M.A.C: Studio Fix

Base líquida M.A.C: Studio Fix Fluid SPF 15

Pó compacto: Blot Powder Pressed. M.A.C

Cada item custou em média 25 dólares. Eu depositei R$ 160,00 pra Mari e ainda sobrou uns trocados. Se eu fosse comprar esses produtos aqui no Brasil, na loja da MAC ou na Sacks eu teria gasto 400 pilas. É só ir no site da sacks e dar aquela conferida no preço que esses produtos são vendidos aqui. Foi uma economia de R$250,00.

Enfim! Dá pra ser feliz!

Já testei o studio fix e o blot. A adorei!

Como havia lido nas resenhas pela net, o blot não acrescenta cor. Ele é para ser usado como um pó de acabamento, para dar aquela segurada na oleosidade da pele por váááárias horas.

E dá mesmo! Cumpre o prometido.

Bons produtos!

Recomendo!

A base, eu ainda não usei... Mas testei um pinguinho na pele e deu pra ver que a cobertura dela é espetacular!

Vou usá-la no próximo dia 10, num casamento que irei...

Ahhhh... tem mais coisa pra contar... Deixa eu ver...

Ahhh! Lembrei!

É coisa de maquiagem também...

Faz um mês mais ou menos, que comprei o famoso rímel da Maybelline (o "The Colossal volum express"), mas esqueci de vir aqui no blog comentar sobre ele.

Enfim! Adorei!

Ele é o típico BBB (Bom, bonito e barato). Dá volume extra sem deixar os cílios grudados. Se usar um curvex, o efeito é de cílios postiços. Sem contar que ele é hiper a prova d'água. Com ele dá pra chorar, dançar na chuva, cair na piscina ou tomar um banho com o love sem perder a classe e ficar parecendo um panda. Ele só sai com removedor.

Testado e aprovado! E o que é melhor: Custa em média R$20,00

Máscara para cílios da Maybelline: The Colossal Volum Express

Outra coisa que chegou há um tempinho (e que eu também esqueci de vir aqui no blog comentar) foram as paletas de 88 cores que comprei no site da Coastal Scents.

Como o preço estava joinha (cada paleta custou em média 20 doletas) comprei duas que estava querendo. A 88 Ultra Shimmer e a 88 metal mania (que tem cores mais neutras).

Gostei muito de comprar pela Coastal Scents. A entrega foi super rápida (chegaram em mais ou menos 20 dias), produtos de qualidade, e baratos! As próximas comprinhas nesse site, serão de pincéis (preciso)

As sombras são lindas, pigmentação perfeita e durabilidade ótima!

Recomendo também!

As duas paletas juntinhas

88 Ultra Shimmer da Coastal Scents

88 Metal Mania (cores neutras e metálicas)

E como eu não resisto à uma paleta (e nem à um preço bom), comprei também a paleta de 72 cores diamante shimmer. Na verdade, eu já estava querendo essa paleta havia um tempinho. Mas não queria pagar os 100 reais que ela custa nas bandas de cá...

Aí, fuçando na net, achei um "mercado livre" chinês, fucei, fucei e achei a bendita paleta 72 cores diamante por apenas 10 DOLETAS. Isso mesmo que você leu! 10 dólares!!!

Provavelmente é desse site onde os vendedores e lojas aqui do Brasil compram essas paletas para nos revender a 100 reais.

Enfim... Essa última paletinha chegou pra mim na semana passada e eu estou in love.

O barato dela, é que além das sombras serem com shimmer (sombras brilhosas, com acabamento acetinado ou metalizado) elas tem glitter. Um glitter bem fininho que confere um brilho discreto à make. Paleta perfeita para usar quando for à casamentos ou outros eventos noturnos que exijam um brilhinho a mais.

Nem precisa dizer que a pigmentação é boa né?

Paleta 72 cores Diamante Shimmer

Swatches (viram os brilhinhos?)

O site de onde comprei, foi o http://www.aliexpress.com
O vendedor foi: Shenzhen Lingxiy Cosmetic CO. LTD

Então gente... Essas são as novidades de make desse último mês...

Esse mês (no dia em que eu e o Rafa completamos 8 meses de casados, dia 19) nasceu o bebê de uma amiga minha. O Daniel. Ele é lindo demais!!! Olhem que fofuxo!

Coisa rica de Deus!

O Daniel nasceu justamente na semana em que eu estava estagiando na maternidade. Aí já viram né? Vi tanto neném naquela semana que meu instinto materno que estava adormecido até ainda pouco, finalmente desabrochou...

Fiquei morrendo de vontade de ter o meu próprio pequerrucho.

Mas, como vontade é uma coisa que dá e passa (rsrs) já voltei a focar em estudo, trabalho, conquistas materiais, pra só depois voltar a pensar nesse assunto de gravidez.

Tirando os estágios em enfermagem (são 8 dias em cada setor) e a volta para academia, minha vida está bem tranquila, graças à Deus! Estou dando conta direitinho das tarefas de casa. Curtindo a vida e o maridão...

Pra ficar perfeito mesmo, só falta postagens regulares nesse blog... Né?  rsrs

Beijooooo!

- 2.500 kg

O saldo de uma semana de exercícios e dieta, (mesmo com um final de semana turbulento, regado à sushi com muito shoyu e teriyaki, e almoço especial para as mães) foi de - 2.500 kg

Com isso, estou pesando:

Foto tirada em: 14/05/2012

Bom né?
Na primeira semana é comum perder mais peso mesmo...
Acho que daqui por diante vai ser um pouco mais complicado eliminar essa quantidade de peso em uma semana. Maaaasssss, vou tentar né? Não custa, rs

Que venha mais uma semana de controle na alimentação, muito suor na academia, e claro, mais saldo negativo na balança...

Sucesso sempre!

Assim que eu gosto!

Ahhh!! Falar em sucesso, na sexta-feira eu consegui comer com hashi sem elástico. Não foi aquela coisa que podemos dizer: "nossa, como ela tem intimidade com hashi", mas o primeiro passo foi dado! A perfeição agora virá com a prática... rs
E que venham muitos momentos de prática, pois eu AMO comida japonesa!

Bom gente... Por hoje é isso...

Segunda-feira que vem eu me peso de novo e conto aqui pra vocês como foi a evolução dessa semana que está começando.

Super beijos de alguém que está 2.500 kg mais leve... rs

Triste realidade feminina

Hoje, excepcionalmente, fomos malhar bem cedo (Pois o marido teve uma folga no período da manhã, e então aproveitamos para ir queimar umas calorias)

Assim que acordamos, nos pesamos em jejum, (na balança que a cunhadinha nos deu) e a situação foi a seguinte:

EU = X quilos

ELE = Y quilos

Malhei pra dedéu! Fiz cerca de uma hora de exercícios aeróbicos (Me matei no elíptico e até arrisquei uma corridinha de 3 minutos na esteira) e fiz uns 30 minutos de musculação...

Saí de lá pingando suor e morta de cansaço...

O mocinho fez 15 minutos de exercício aeróbico e enrolou na musculação de forma que acabamos nossas séries praticamente juntos.

Em casa (e ainda em jejum) fomos nos pesar novamente. O resultado dessa vez foi:

EU = X quilos

ELE = Y quilos - 800g

comooooaaaaassiiiiiiim?? 

Que injustiça é essa???

Desse jeito não vale!!!

Taí uma das inúmeras vantagens em ser homem: Ter um metabolismo sinistro e perder peso numa velocidade incrível.

Não brinco mais!

Humpf!

Mas mesmo que mais devagar que ele, estou perdendo peso...

Segunda-feira eu conto pra vocês quanto eu perdi na primeira semana da dieta...

Beijos!

Avaliação física

Fizemos ontem a avaliação física na academia...

E me surpreendi com alguns números

Meu percentual de gordura corporal atual é de 31,95% (O ideal para minha idade e altura, é de 19,00%)

O perímetro (em cm) que mais me assustou foi o dos braços (32 cm. É muita coisa! Mas em nome de Jesus eles vão diminuir!) 

Agora, o que mais me surpreendeu, é que segundo os cálculos feito pelo computador da avaliadora, é que o peso desejável para minha idade e altura é de 77.200 Kg.

Falei para ela que o MEU desejável era 72 quilos e ela disse que se eu pesar 72, vou ficar muito magra e com a cara chupada... rsrs

Aí eu joguei um pouquinho mais... Falei: - E se eu não quiser pesar 77? Que tal 74?

Ela disse para focarmos primeiro na meta de 77 e depois veremos se dá para baixar mais o peso...

Tá, eu concordei... Primeiro porque não vou perder peso da noite para o dia... Então, o que é que tem a meta inicial ser pesar 77 quilos né?

Mas uma coisa é certa: Eu quero (e vou) pesar 72 quilos!

Primeiro porque é uma meta minha, pessoal;

E segundo, porque sempre planejei baixar bem o peso antes de engravidar, pois vou ganhar uns quilinhos na gestação. Então, se ficar "chupada" demais, é essa a intenção mesmo até conceber o nosso primeiro filho... rs

Bom, a primeira etapa do emagrecimento é chegar aos 77.200 Kg. Então, eu preciso perder inicialmente 13.800 Kg

Malhando e regulando a alimentação isso é mole mole pra Kojac!

Foto de celular: Meu carrinho light, no início das comprinhas, rs

Falando em regular a alimentação, ontem à tarde eu fiz uma comprinha mais light aqui pra casa... Comprei verduras, legumes, frutas, iogurtes desnatados, queijo branco, pão integral...

Quando chegamos da academia fizemos um sanduíche natural que ficou uma delícia!

Anota aí:

• 2 fatias de pão integral light;
• Uma colher (de sobremesa) de maionese light;
• Blanquet de perú light (3 fatias finas);
• Cenoura ralada;
• Fatias finas de tomate;
• Alface;
• Pimentão verde;
• Cebola roxa, fatiada em rodelas;
• Pepino japonês fatiado em rodelas;
• Pimenta do reino e sal

Gentee!! Ficou maravilhoso o sanduíche!

Levinho, gostoso e super nutritivo! Vale a pena experimentar!

Agora eu estou em busca de receitas de sanduíche (para variar o cardápio, rs), pois essa com certeza será a nossa refeição quando chegarmos da academia...

Se você souber de alguma, posta aqui nos comentários!

Sobre a avaliação, a instrutora disse que uma nova avaliação (com adipômetro e fita métrica) será realizada daqui há quatro meses, para vermos o progresso da malhação. 

Bom vou indo nessa, pois tenho que sair com o maridão para comprar o presente de aniversário do guri da festinha de hoje... rs

Beijão!!! E continuem na torcida!

;-)

Academia

Essa é a novidade da semana!

Está mais que na hora de deixar o sedentarismo de lado! Então, eu e Rafael começaremos a malhar hoje à noite

Afinal, casal que malha junto emagrece feliz né? rsrs

Por enquanto iremos fazer só musculação (mas eu tô de olho na aula de aeróbica também)

E vamo que vamo!

Outra hora eu conto mais sobre o nosso primeiro dia na academia...

Beijos

PS.: Tem outra novidade também! Semana passada fui fazer o exame de vista para renovar a CNH. A visão está 100%. Agora é só esperar a bendita carteira chegar... Ahhh! E essa semana vou atrás da renovação do título de eleitor. Devagar a gente chega lá! rs