Avaliação física

Fizemos ontem a avaliação física na academia...

E me surpreendi com alguns números

Meu percentual de gordura corporal atual é de 31,95% (O ideal para minha idade e altura, é de 19,00%)

O perímetro (em cm) que mais me assustou foi o dos braços (32 cm. É muita coisa! Mas em nome de Jesus eles vão diminuir!) 

Agora, o que mais me surpreendeu, é que segundo os cálculos feito pelo computador da avaliadora, é que o peso desejável para minha idade e altura é de 77.200 Kg.

Falei para ela que o MEU desejável era 72 quilos e ela disse que se eu pesar 72, vou ficar muito magra e com a cara chupada... rsrs

Aí eu joguei um pouquinho mais... Falei: - E se eu não quiser pesar 77? Que tal 74?

Ela disse para focarmos primeiro na meta de 77 e depois veremos se dá para baixar mais o peso...

Tá, eu concordei... Primeiro porque não vou perder peso da noite para o dia... Então, o que é que tem a meta inicial ser pesar 77 quilos né?

Mas uma coisa é certa: Eu quero (e vou) pesar 72 quilos!

Primeiro porque é uma meta minha, pessoal;

E segundo, porque sempre planejei baixar bem o peso antes de engravidar, pois vou ganhar uns quilinhos na gestação. Então, se ficar "chupada" demais, é essa a intenção mesmo até conceber o nosso primeiro filho... rs

Bom, a primeira etapa do emagrecimento é chegar aos 77.200 Kg. Então, eu preciso perder inicialmente 13.800 Kg

Malhando e regulando a alimentação isso é mole mole pra Kojac!

Foto de celular: Meu carrinho light, no início das comprinhas, rs

Falando em regular a alimentação, ontem à tarde eu fiz uma comprinha mais light aqui pra casa... Comprei verduras, legumes, frutas, iogurtes desnatados, queijo branco, pão integral...

Quando chegamos da academia fizemos um sanduíche natural que ficou uma delícia!

Anota aí:

• 2 fatias de pão integral light;
• Uma colher (de sobremesa) de maionese light;
• Blanquet de perú light (3 fatias finas);
• Cenoura ralada;
• Fatias finas de tomate;
• Alface;
• Pimentão verde;
• Cebola roxa, fatiada em rodelas;
• Pepino japonês fatiado em rodelas;
• Pimenta do reino e sal

Gentee!! Ficou maravilhoso o sanduíche!

Levinho, gostoso e super nutritivo! Vale a pena experimentar!

Agora eu estou em busca de receitas de sanduíche (para variar o cardápio, rs), pois essa com certeza será a nossa refeição quando chegarmos da academia...

Se você souber de alguma, posta aqui nos comentários!

Sobre a avaliação, a instrutora disse que uma nova avaliação (com adipômetro e fita métrica) será realizada daqui há quatro meses, para vermos o progresso da malhação. 

Bom vou indo nessa, pois tenho que sair com o maridão para comprar o presente de aniversário do guri da festinha de hoje... rs

Beijão!!! E continuem na torcida!

;-)